صحة عامة وطب مختارات مقالات

كتاب أربعون: نظامي الغذائي

من كتاب أربعون – أحمد الشقيري قسم/ مع نفسي نظامي الغذائي معيار أساسي وبسيط تعرف منه إن كان أكلك صحياً أم لا: بعد الأكل تشعر بخمول أم بنشاط؟ الأكل المفترض أن يعطيك نشاطاً وطاقة، فإن حصل العكس فأعلم أنك أدخلت شيئاً في جسمك، والجسم يرفضه ويعاني منه. واحد من صراعات نفسي الطويلة هو موضوع الغذاء لقراءة المزيد

تنمية دين صحة عامة وطب فكر مختارات مقالات

كتاب أربعون للشقيري: الموجات الأربعة

كتاب أربعون للشقيري قسم/ مع نفسي الموجات الأربعة   الإنسان يحيا في إحدى 4 موجات من الوعي: 1- موجة الشهوة: كل تفكيره يكون في ملذات الجسد، أكل، وشرب، وجنس. 2- موجة الآنا: كل تفكيره يكون في ملذات النفس، ثناء الناس، واحترامهم، وعدد المتابعين في تويتر، وعدد اللايكات. 3- موجة الأفكار: كل تفكيره يكون في ملذات لقراءة المزيد

تنمية دين صحة عامة وطب مختارات مقالات

كتاب اربعون للشقيري: الذنوب الثلاثة

كتاب اربعون للشقيري: قسم/ مع نفسي الذنوب الثلاثة كما إننا قسمنا الدماغ إلى ثلاثة أقسام، فإن الذنوب تنقسم إلى ثلاثة أقسام رئيسة: ذنوب عقلان- وهي الذنوب الفكرية والاعتقادية، وأعلاها الشرك بالله، فهو ذنب تفكير. ذنوب عطفان- وهي ذنوب العزة والـ ( انا) والكبر، وأعلاها القتل. ذنوب شهوان- وهي ذنوب الجسد وشهواته، وأعلاها الزنا. وخلاصة ما لقراءة المزيد

دين صحة عامة وطب

كتاب اربعون للشقيري: اسلحة عقلان – 6

من كتاب اربعون – احمد الشقيري قسم “مع نفسي” أسلحة عقلان ( سلاح رقم 6)   الصوم: جذور الشهوات كلها هي شهوة الأكل. والمتحكم في شهوة الأكل يسهل عليه التحكم في باقي الشهوات. والذي يشبع يود الانتقال فوراً إلى متعة أخرى. أما الجائع فتهون عليه المتع الأخرى وتقل أهميتها لأن متعة الأكل أهم من باقي لقراءة المزيد

تنمية صحة عامة وطب مختارات مقالات

كتاب اربعون: اسلحة عقلان – 2

كتاب اربعون للشقيري: قسم “مع نفسي” أسلحة عقلان (سلاح رقم2)   عمل هدنة: الهدنة في الحروب تساعد لو كانت في الوقت المناسب وبخطة واضحة على أن تقوي جيشك، وتضعف عدوك، ولو أن المعركة التي أنت فيها صعبة وجيش شهوان أو عطفان قوي، فيجب عمل هدنة، وتقطع في الهدنة التمويل عن جيش العدو حتى يضعف. أي لقراءة المزيد

دين صحة عامة وطب مختارات مقالات

كتاب اربعون للشقيري: الأنفس الثلاث

من كتاب “أربعون” ل/ أحمد الشقيري – قسم “مع نفسي”   الأنفس الثلاث القرآن قسم الأنفس إلى ثلاثة أنواع، وهنا نذكر هذه الأنواع، ونربطها بثلاثية الدماغ: شهوان، وعطفان، وعقلان. 1- النفس اللوامة: هي نفس تتقلب بين شهوان وعطفان أحياناً، ثم لوم عقلان لهما وقيادته للأمور مدة، ثم يضعف، ويسيطر شهوان أو عطفان، فيعود عقلان باللوم لقراءة المزيد

تنمية صحة عامة وطب مختارات مقالات

كتاب أربعون للشقيري: الغريق

من كتاب “أربعون” ل/ أحمد الشقيري – قسم “مع نفسي” الغريق   قيل: لا يخشى الغريق بللاً! فهو على وشك الموت، وأن تتبلل ثيابه فهو أخر همه. معالجة صراعات النفس تستوجب عملاً شاقاً وكثيراً من التضحيات. ولن يقوم بهذه التضحيات إلا من استشعر أن نفسه تغرق، وأن عليه انقاذها، وإلا فمن يعيش ببرود أعصاب، ويعتقد لقراءة المزيد

تنمية صحة عامة وطب فكر مختارات مقالات

كتاب اربعون للشقيري: أقسام الدماغ

من كتاب “أربعون” ل/ أحمد الشقيري – قسم “مع نفسي” أقسام الدماغ   الدماغ ينقسم إلى ثلاثة أقسام أساسية: Reptilians Brain دماغ الزواحف وهدفه تلبية احتياج الجسد، ومن ثم همه الأكل والشرب والجنس، وسأسميه الدماغ الجائع (شهوان). Mammalian Brain دماغ الثدييات، وهدفه تلبية احتياجات النفس مع المجتمع، ومن ثم فهو الجزء المسؤول عن كل المشاعر: لقراءة المزيد

تطوير ذات صحة عامة وطب مختارات مقالات

الاسترخاء وأهم المعلومات عنه

بقلم/ د. نور فائق سنتعرف من خلال هذا المقال على أسباب اللجوء إلى الاسترخاء، وعلى فوائده وتأثيراته على الإنسان، إضافة إلى ذكر بعض الأساليب التي تساعد على الاسترخاء. الاسترخاء من الطرق الفعالة التي تقلل من حدة التوتر والضغوط النفسية التي تؤثر سلبًا على عقل وجسم الإنسان وتعرضه لخطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية، إليكم في ما يأتي لقراءة المزيد

حوارات صحة عامة وطب عالم المرأة مختارات مقالات

بهذه الخطوات تحافظين على بشرة صحّية

اختصاصية البشرة المستشارة لدى دار كيلز Kiehl’s الدكتورة ميغان أوبراين: بهذه الخطوات تحافظين على بشرة صحّية!   كيفية الحفاظ على بشرة صحّية مرطّبة بلا جفاف، وفي أيّ عمر يجب أن نبدأ الإهتمام ببشرتنا، وما هي درجة الحماية من الشمس المثلى للإستخدام اليومي؟ أسئلة تجيب عليها الدكتورة ميغان أوبراين، اختصاصية البشرة المستشارة لدى دار كيلز Kiehl’s، لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

ارتداء قناعين يزيد فرصة الوقاية من فيروس كورونا

ارتداء قناعين يوفر وقاية أكبر ضد فيروس كورونا، حسب ادعاءات الطبيب أنطوني فاوسي. يقول الدكتور أنطوني فاوسي كبير مستشارين الأطباء في أمريكا أنه بالرغم من تفاوت الاراء حول أهمية القناع في الوقاية من الفيروس، إلاأنه من المحتمل أن ارتداء قناعين يوفر وقاية أكبر ضد فيروس كورونا. وأوضح دكتور فاوسي أن القناع يوفر حاجزًا ملموسًا يمنع انتشار قطرات السعال لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

فوائد الشاي الأخضر البارد

يتم تناول الشاى الأخضر على نطاق واسع فى أنحاء العالم العربى، ويشرب الشاى ساخناً، لكن يمكن أيضاً تناوله بارداً فى الصيف لتلطيف حرارة الجو، والسؤال هل تتأثر مضادات الأكسدة التى يحتوى عليها الشاى الأخضر عند تناوله بارداً؟ الشاى الأخضر غنى بمضادات الأكسدة مثل ( الفلافونويد والبوليفينول) التى تحمى الخلايا من التلف، وتقاوم الجذور الحرة التى لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

كيف نستعيد حاستي الشم والتذوق بعد “كوفيد-19″؟

  كشف الدكتور ألكسندر بوديك، أخصائي طب وفسيولوجيا الأعصاب، أن فقدان المصابين بمرض “كوفيد-19” لحاستي الشم والتذوق، قد يطول. ولكن هناك بعض التمارين تساعد على استعادتهما سريعا. يشير الأخصائي، إلى أن مشكلة فقدان حاستي الشم والتذوق هي أحد الأعراض المميزة لمرض “كوفيد-19”. ولايمكننا تحديد نوع هذا الارتباط، لذلك يدرس الخبراء عدة نظريات بهذا الشأن. ويقول لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

اعراض الوسواس القهري

أعراض الوسواس تندرج أعراض الوسواس القهري تحت عنوانين رئيسيَّين ، ويُمكن بيانهما كما يأتي: أولا/ الهواجس الشائعة وتندرج تحت هذا البند الأمور الآتية : 1_ المخاوف الدائمة من الأوساخ ، أو التلوُّث ، أو الجراثيم. 2_ الشعور الدائم بضرورة وجود النظام ، والتماثل ، والدقَّة بشكل مفرط. 3_ الشكُّ المفرط ، والشعور بالحاجة الدائمة للطمأنينة. لقراءة المزيد

تطوير ذات صحة عامة وطب مختارات مقالات

أسباب فقدان السرور

أسباب فقدان السرور ترتبط Anhedonia ارتباطاً وثيقاً بالاكتئاب depression ، ولكن لا يتعين عليك الاكتئاب أو الشعور بالحزن بسبب ذلك. كما أنه يصيب الأشخاص المصابين بأمراض عقلية أخرى ، مثل انفصام الشخصية Schizophrenia والاضطراب الثنائي القطب bipolar disorder. ويمكن أن تظهر الإنهيدونيا في الأشخاص الذين يعانون من مخاوف صحية غير مرتبطة على ما يبدو مثل لقراءة المزيد

دين صحة عامة وطب مختارات مقالات

فوائد شجرة اليقطين كما في قصة سيدنا يونس

قال الدكتور زغلول النجار كنت أقرأ لعشرات المرات بعشرات السنين قصة سيدنا يونس ومنذ سنتين فقط توقفت عند { فَالْتَقَمَهُ الحُوتُ } فقلت لماذا قال ربنا تبارك وتعالى { فَالْتَقَمَهُ الحُوتُ } ؟ فبدأت أدرس طبيعة الحيتان فوجدت أن هناك مجموعة من الحيتان اسمها الحيتان الزرقاء والحوت الأزرق أضخم حيوان خلقه الله تبارك وتعالى فهو لقراءة المزيد

تنمية صحة عامة وطب مختارات مقالات

متلازمة القلب المنكسر

  متلازمة القلب المنكسر “Broken heart syndrome” هي حالة طبية تم اكتشافها في عام 1990 باليابان ، وهي مجموعة من الأعراض المشابهة لأعراض الأزمة القلبية الأسباب: حتى اليوم لا يُعرف السبب الحقيقي لمتلازمة القلب المنكسر ، يُعتقد أن حدوث اندفاع مفاجئ لهرمونات الضغط النفسي ، مثل الأدرينالين بإمكانها أن تؤدي إلى إيذاء القلب لدى بعض لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

الشوفان والسكري

بقلم/ د. أسيل عبويني يُعدّ الشوفان من خيارات وجبة الإفطار الصحية لكنّ احتواءه على الكربوهيدرات قد يقلق مرضى السكري، فما العلاقة بين الشوفان والسكري؟ إن ارتفاع مستوى السكر في الدم على المدى الطويل من شأنه أن يتسبب بظهور مضاعفات السكري طويلة الأمد تدريجيًا. الخطوة الأولى للتحكم في سكر الدم هي تحديد كمية الكربوهيدرات التي يتم تناولها نظرًا لتأثيرها المباشر لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

أطعمة مفيدة لالتهاب الحلق

أطعمة مفيدة لالتهاب الحلق بقلم/ د. ملاك ملكاوي يوجد العديد من الأطعمة التي قد تساهم في تخفيف الألم المصاحب لالتهاب الحلق وتسريع العلاج، والتي تشمل الاتي: 1. الكركم يساعد الكركم في تخفيف ألم التهاب الحلق، وذلك لما له من خصائص مضادة للالتهاب ومضادة للأكسدة. كما أنه متعدد الاستخدامات، حيث يمكن إضافته إلى الشوربة والشاي وبعض العصائر. 2. لقراءة المزيد

تنمية سياسة صحة عامة وطب مجتمع مختارات مقالات

ذوو الإعاقة بين النزاع المسلح والأزمات

بقلم/ ربا الأطرش يمكن اعتبار نظرة المجتمع تجاه ذوي الإعاقة “دونيّة”، حيث النبذ والعنف والتنمر والإهمال هي الحالات التي تتسيّد الموقف إزاءه، علاوة على عنف ليس أقل وطأة كالتعامل في إطار الشفقة والعطف، وهي في مضمونها تمييز ينبع من تلك النظرة المجتمعية. لكن نظرة المجتمع هذه، بالإضافة إلى المراجعة الجامعة للأخطاء ونقد الذات، أدت في لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

هل ينتقل فيروس كورونا من خلال الدموع؟

بقلم/ ريتا عبدو بات معروفاً أن فيروس كورونا ينتقل عبر العين إضافة إلى الأنف والفم. فعدد من الأشخاص أصيبوا بـفيروس كورونا عبر العين وذلك بعد تهيّج في العين والتهاب الملتحمة. وقد أكّد باحثون أن خلايا العين الخارجيّة هدف رئيسي للفيروس بسبب احتوائها على مواد شبيهة بالمواد الموجودة على الرئة، ما يخوّلها أن تكون المدخل الذي لقراءة المزيد

أسرة وطفل صحة عامة وطب مختارات مقالات

نصائح تساعدكم للتكلّم مع أطفالكم حول جائحة كورونا

بقلم/ ليزا أبو شقرا في الأشهر الأخيرة، طرأت الكثير من التغيّرات الجذرية على الحياة اليومية للأسرة ولا سيما على حياة الأطفال، وذلك بسبب الحاجة إلى التباعد الاجتماعي والعزل المنزلي الضروريين للحد من انتشار فيروس كورونا المستجد. لذلك من الممكن أن تجدي الكثير من التساؤلات لدى طفلك حول ما يجري مع الشعور بالذعر والملل من هذه لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

فيروس كورونا… هل يتأثرّ بتبدّل الفصول؟

بقلم/ ريتا عبدو لقد انقضى فصل الصيف وها نحن نتحضّر لدخول فصل الشتاء ومازال فيروس كورونا يفتك بالناس ويرتفع عدّاده يوماً عن يوم. فقد نقض فيروس كورونا كلّ التوقّعات والترجيحات التي كانت تقول بأنّ فيروس كورونا سيختفي أو أقلّه ينخفض انتشاره في الصيف باعتبار أن هذا الفيروس شبيه بالأنفلونزا أي أنّه فيروس موسميّ. فهل فعلاً لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

علامات خفيفة محتملة لفيروس كورونا لا ينبغي تجاهلها!

علامات خفيفة محتملة لفيروس كورونا لا ينبغي تجاهلها!   يدرك العديد منا بالفعل أن علامات الإنذار المبكر لإصابة “كوفيد-19” تشمل سعالا جديدا ومستمرا وحمى وفقدان حاسة الشم أو التذوق.   بينما، هناك أيضا أعراض خفيفة أقل شهرة أبلغ عنها عدد ممن تم تشخيصهم لاحقا بفيروس كورونا.   وكشف “ذي صن” عن بعض العلامات الأخرى التي لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

نصائح مهمة تخلّصك من مشكلة مسام البشرة المتفتحة!

بقلم/ ريتا بريدي يعتقد البعض أنّ صاحبة البشرة الدهنية فقط معرضة للمسامات المنفتحة، والتي غالباً تُشكل الإنزعاج بسبب عدم قدرتنا على التخلص منها بسهولة أو حتّى تغطيتها بالمكياج. ولكن على العكس كل بشرة قد تبدو منفتحة المسام وذلك يعود للكثير من العوامل المحيطة بها أو حتى الطبيعية، إلّا أنّه هناك بعض الطرق التي يمكنك إتباعها لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

خفقان القلب أثناء النوم: لماذا يحدث؟

لماذا يحدث خفقان القلب أثناء النوم؟ بقلم: روبير الجميّل   يحدث خفقان القلب أثناء النوم في الليل عندما تشعر بنبض قوي في صدرك أو رقبتك أو رأسك بعد الاستلقاء للنوم. من المهم ملاحظة أنه على الرغم من أن هذه الأمور قد تكون مقلقة، إلا أنها عادة ما تكون طبيعية ولا تعد علامة على أي شيء لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

ما هو الرابط بين القولون العصبي والاكتئاب؟

بقلم/ روبير الجميّل الاكتئاب اضطراب مزاجي شائع وخطير، يسبب مشاعر سلبية مستمرة ويؤثر على طريقة التفكير والشعور والتعامل مع الأنشطة اليومية. فإذا كنت تعاني من الاكتئاب، يجب استشارة الطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي بسرعة للحصول على العلاجات المناسبة. قد تشمل العلاجات المقترحة الأدوية مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (TCAs)، أو لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

هل يساعد رجيم الموز والقرفة مع الشوفان على حرق الدهون؟

بقلم/ روبير الجميّل ما يجعل خلطة دقيق الشوفان والموز جيدة جداً للحصول على خصر نحيف وجميل، هو هذا المزيج من المكونات التي تضيف الألياف الصحية والبروتين والقرفة إلى وجبة شهية وخفيفة، يمكن تحضيرها خلال 5 دقائق فقط. والسبب الرئيسي لنجاحها في المساعدة على التنحيف وخسارة الوزن، هو الشوفان الكريمي الذي يوفر لجسم الانسان الكربوهيدرات المفيدة لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

ما هي اعراض التعب النفسي على الجسم؟

بقلم/ روبير الجميّل هل شعرتم من قبل أنكم لا تستطيعون أن تفعلوا ذلك بعد الآن؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنتم تعانون من آثار التعب النفسي. تبدو أعراض الدماغ المتعبة للغاية مألوفة عندما يعاني الشخص من الكثير من الإجهاد في بيئة محمومة بالمسؤوليات. معظم العمال والموظفون متعبون جسديا بشكل عام، لذا فمن السهل معرفة علامات التعب. لقراءة المزيد

صحة عامة وطب مختارات مقالات

ما هي الآثار الصحيّة والنفسية للعمل الليلي؟

بقلم/ روبير الجميّل العمل في نوبة ليلية يجبر جسم الانسان على العمل وفقاً لجدول زمني يتعارض مع إيقاعاته اليومية الطبيعية. في معظم الأحيان، ليس من الجيد أن يتعارض الجسم مع ما وضعته الطبيعة الأم. ومع ذلك، من الممكن إعادة تدريب الجسم على النوم أثناء النهار للبقاء مستيقظاً أثناء الليل. ولكن إذا لم تتم إعادة التدريب لقراءة المزيد