ترجمات تنمية مختارات مقالات

العلم يقول إن هذه العادة اليومية تقتلك

عادات يومية تحييك أو تقتلك:
لديك القرار لما تفعله كل صباح


ترجمة: فريق روافد بوست

هناك أشياء كثيرة في الحياة يمكن أن تدمر حياتنا، لكن العلم حدد عادة واحدة بأنها مدمرة بشكل خاص والتي يجب التخلص منها بأي ثمن على الرغم من أنها قد تبدو تافهة للوهلة الأولى، خاصة وأن هذه العادة لديها القدرة على تدميرك على المدى الطويل.

ما هو أول شيء تفعله كل صباح؟

بالنسبة لمعظم الناس، تتمثل الإجابة في التحقق من هواتفهم؛ رسائل البريد الإلكتروني أو موجز انستاغرام أو فيسبوك أو شرب فنجان قهوة في عجلة من أمرهم قبل التوجه إلى العمل، وأنا أعلم أن هذا كان صحيحا لنفسي.

لكن هذا السلوك الذي يبدو بريئًا هو في الواقع غير صحي ويمكن أن يكون له عواقب وخيمة في حياتك.

في هذا المقال، سوف نتحدث عن ما يعتبره العلم ضارًا بصحتك، وكيفية التخلص من هذه العادة السيئة وما يجب عليك فعله كل صباح بدلاً من ذلك لتعيش حياة طويلة وسعيدة.

أظهرت الدراسات أن عدم الاهتمام بنفسك أول شيء في الصباح يمكن أن يكون له آثار سلبية على كل من صحتك الجسدية والعاطفية.

كما يبدو واضحًا، قد لا يستغرق معظم الأشخاص سوى بضع دقائق يوميًا لرعاية أنفسهم!

وخلافا للاعتقاد الشائع، لا يعني الاعتناء بنفسك الاسترخاء أمام التلفزيون أو تناول وجبة جيدة.

أتذكر دائمًا قناع الأكسجين الذي يعرفه كل شخص على متن طائرة. في حالة حدوث تصادم، تذكرنا مضيفة الطيران دائمًا بوضع القناع على أنفسنا أولاً، قبل محاولة مساعدة الأطفال أو الركاب الآخرين.

لماذا؟ لأنه من خلال العناية بأنفسنا أولاً، فإننا في وضع يمكننا من خلاله مساعدة الآخرين.

بمعنى آخر، العناية بنفسك أولاً هي ضرورة إذا كنت تريد أن تكون قادرًا على المساهمة بشكل أفضل في نظر الآخرين، لا أحد سيستفيد منك حينما تكون لديك طاقة متدنية من العطاء.

كيفية التخلص من هذه العادة؟

إن الاهتمام بنفسك أمر سهل للغاية، وفي الواقع، لا يتطلب الأمر الكثير من الوقت، بل إن كل ما يتطلبه الأمر هو القيام بنشاطاتك بما لا يقل عن 10-15 دقيقة كل صباح.

فكرة غيرت حياتي: طقوس الصباح

طقوس الصباح هي مجموعة من الأنشطة التي تقوم بها كل صباح لتجعلك في هيئة رائعة، والتي بدورها ستتيح لك الاستفادة القصوى من يومك.

ويمكن أن يختلف ما تمارسه من التمارين بين القراءة واليوغا والتأمل وما إلى ذلك.

سواء كنت تعرف ذلك أم لا، لدينا جميعا الطقوس، لكن معظمنا لديه طقوس تحط من قدر ما هو مبين أعلاه.

ماذا تفعل إذا لم يكن لديك وقت؟

وفقًا لاستطلاع للرأي، لا يقدّر الناس الرعاية الذاتية لأن 44 بالمائة منهم يعتقدون أنه ليس لديهم وقت كافي. هل يمكن أن يكون واحدا منهم؟

هناك عنصر آخر يجب مراعاته وهو أن لدينا جميعًا وقتًا لكل ما هو مهم وعاجل بما فيه الكفاية، خاصة عندما يتعلق الأمر بعدم توفر الوقت الكافي.

ألن يكون لديك متسع من الوقت إذا تلقيت مكالمة من المستشفى لإعلامك بأن زوجتك وأطفالك على وشك الموت؟

دعنا نرجع إلى مثال الطائرة. ماذا كنت ستفعل؟ حاول أن تساعد أطفالك وتموت بسبب نقص الأكسجين الذي سيقتل أطفالك أيضًا أو تساعد نفسك أولاً حتى تتمكن من الاعتناء بأطفالك؟

تستمر طقوس الصباح الخاصة بي ما بين 1 إلى 3 ساعات حسب اليوم، لكنك لست بحاجة للذهاب إلى هذا الحد، لأن 15 دقيقة تكفي. ألا يمكنك أن تستيقظ قبل 15 دقيقة على الأقل من أجل تحسين حياتك؟ بالطبع يمكنك ذلك.

استبدل فعلا محل آخر لتعش سعيدًا

خذ بعض الوقت للتركيز على الخير في حياتك. قال ماتيو ريكارد، أسعد رجل في العالم، أفضل شيء: “فكر في الأفكار السعيدة لمدة 10 إلى 15 دقيقة يوميًا.”
حقيقة الأمر هي أن الحالة التي تكون فيها في أي وقت من الأوقات سوف تملي النتائج التي ستحصل عليها من الإجراءات التي تتخذها، يعني ببساطة، كونك سعيدًا سيفيدك أنت والآخرين.

إن التركيز هو أعظم الأسلحة لدينا كبشر؛ هذه هي القوة التي يمكن أن تجعلنا نشعر بالسعادة أو التعاسة بشكل لا يصدق.

والمحظوظ من لديه سيطرة كاملة على ذاته بالتركيز عليها.

اسأل نفسك أسئلة من شأنها أن تثير إجابات إيجابية، مثل: “من أحبه؟”، “من يحبني؟”، “مَن أنا ممتن له؟”، “ما هو شغفي في الحياة؟ ”، وما إلى ذلك.
حتى أن عليك بتذكر الماضي، فالتجارب السارة ستجلب لك قوة تركيزك على ذاتك.

أخيراً؛

هل يمكنك أن تتخيل كيف ستكون حياتك مختلفة إذا كنت قد استغرقت 15 دقيقة إضافية من يومك للتفكير في أفكار سعيدة؟

لن يؤدي ذلك إلى تغيير حياتك فحسب، بل سيحول حياة الأشخاص من حولك أيضًا!

وتعتبر عنايتك بنفسك إحدى الأولويات وهو ما يمنحك أقصى درجات الفرح والأداء في الحياة.

المصدر: Furudo

Facebook Comments

Share and Enjoy !

0Shares
0 0

5 Replies to “العلم يقول إن هذه العادة اليومية تقتلك

  1. من الواضح أنك تحصل على أفكار ومعلومات من مقالات أجنبية مكتوبة بعناية كبيرة.
    جهد كبير ورائع ويجب ان نشكره

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.