تطوير ذات تنمية مختارات مقالات

كتاب اربعون: اسلحة عقلان – 3

كتاب اربعون للشقيري
قسم “مع نفسي”

أسلحة عقلان (3)

التفاوض

البرمجة الموجودة عند شهوان وعطفان هي عبارة عن (كود) بمعنى أفكار معينة مغروسة فيهما متعلقة بالأمر الذي تريد إصلاحه، وهذه الأفكار عادة غير منطقية، فمن الوسائل أنك تستبدل بهذا الكود أفكاراً أخرى منطقية أكثر ومن ثم تعيد البرمجة.

هذه الأفكار غير المنطقية تسمى (Cognitive Distortions) التشوية المعرفي أو التشوه الإدراكي.

وهي عادة تكون موجودة ككود أساسي يؤدي إلى المشكلة التي أنت فيها.

أهم خمسة أنواع من الـ (C.D) هي:

  1. التعميم: وهو تعميم المشكلة في حياتك، إذا كان هناك مشكلة في العمل، فتجعلها تؤثر في المنزل والأصدقاء والصحة.
  2. التضخيم: توجد مشكلة حجمها 1/10 فتتعامل معها، وكأنها مصيبة حجمها 10/10.
  3. التشخيص: شخصنة كل مشكلة واعتبارها هجوماً عليك دون فهم أن أغلب المشكلات ليست شخصية، ولكن بسبب أن كل شخص يريد مصلحته في النهاية.
  4. التطويل: أعتقد أن المشكلة تدوم إلى الأبد، ولن تنتهي، وهذا يزيد من الألم ومن صعوبة التعامل مع المشكلة.
  5. التعتيم: النظرة السوداوية للأمور، وكانه لا يوجد أي خير في الموقف.

لاحظ المشاكل التي تعاني منها وحلل أي نوع من أنواع الخلل المنطقي الخمسة تعاني منه وحلل الأمر وعالجه. مثلاً: عندما تخسر صفقة في العمل. تجد نفسك تمر بمنطق التضخيم وتكبر المسالة والتضخيم يصعب من التعامل النفسي مع المشكلة.

والحل في أن تسأل نفسك:

هل خسارة هذه الصفقة فعلاً مصيبة كبرى؟ أليست لدي نعم الحمد لله ما زالت موجودة؟ الصحة والأهل ومازال عندي مال ولست فقيراً إلخ؟

إذن حاول أن تضع المشكلة في نصابها الطبيعي.

جرب إقرا كتاب (Don’t Sweat The Small Stuff,And Its All Small Stuff)

Facebook Comments Box

Share and Enjoy !

0Shares
0 0