تساقط شعر البنات
صحة عامة وطب مختارات مقالات

هذه الأطعمة تسبّب تساقط الشعر وتكسّر الأظافر فاحذريها

 

هذه الأطعمة تسبّب تساقط الشعر وتكسّر الأظافر فاحذريها

أشار تقرير لموقع Health إلى أن فـي إمكان النظام الغذائي أن يؤثر بقوة فـي نسبة الكيراتين، وهو البروتين المسؤول عـن نمو الشعر والأظافر. ولفت إلى أن النقص فـي بعض العـناصر الغذائية قد يؤدي إلى تكسّر الأظافر وجفاف فروة الرأس وتساقط الشعر. كما أشار إلى أن مـن المفـيد جداً اعتماد نظام غذائي يحتوي على الكثير مـن العـناصر الغذائية مـن أجل تعزيز إنتاج الكيراتين وتحسين صحة الشعر والأظافر معاً.

 

ونصح التقرير لهذه الغاية بالحرص على عدم تناول كميات كبيرة مـن الأسماك الدهنية مثل أبو سيف والماكريل لأنها تحتوي على نسبة مرتفعة مـن الزئبق. وشدّد على أهمية الحد مـن استهلاك الخبز والكعك اللذين يسبّبان ارتفاع مستوى السكر فـي الدم، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى زيادة فـي مستوى الأندروجين المعزِّز لتساقط الشعر.

 

وفـي المقابل، نبّه التقرير إلى ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والفاصوليا والسبانخ والعدس وتلك التي تحتوي على الزنك والحديد الضروريين لإنتاج الكيراتين. ولفت إلى أهمية تناول الفـيتامين A الذي يساهم فـي ترطيب فروة الرأس وإنتاج الدهون الطبيعية وتعزيز الدورة الدموية، ما يسرّع عملية نمو الشعر.

Facebook Comments

Share and Enjoy !

0Shares
0 0