تطوير ذات مختارات مقالات

⁩كيفية التغلب على الحزن

1_قراءة القرآن الكريم والاستماع إليه في مختلف الأوقات، إذ إنّ له القدرة العالية على إراحة النفس وتهدأة الأعصاب.

2_ مرافقة الأشخاص الإيجابيين والمرحين الذي يخرجون الإنسان من المزاج النكد.

3_ التواصل والتفاعل مع الأهل والأصدقاء والحصول على الدعم المعنويّ والنفسيّ منهم.

4_ تبسيط الأمور لأن تعقيدها يؤدي إلى شعور الإنسان بالحزن المضاعف وعدم القدرة على الخرج من الحالة.

5_ الخضوع لجلسات المساج والتدليك على أيدي مختصّين، الأمر الذي يغيّر النفسيّة ويجدّد الطاقة والحيويّة بالنسبة للجسم.

6_ الذهاب للتسوق وشراء الألبسة الملونة والأغراض التي تعطي الإنسان الشعور بالفرح.

7_ تناول الأطعمة التي تمنح الإنسان الشعور بالسعادة وخاصّةً إن كان يحبها.

8_ الاشتراك في الأنشطة المختلفة التي تحسّن من الحالة الشعوريّة.

9_ ممارسة مختلف التمارين الرياضية التي تريح النفس وتجدد الطاقة.

10_ إيقاف السلبية والأفكار السوداء، والتطلع للحياة بإيجابية وفرح وسعادة، أو كما يقال النظر للنصف المليء من الكأس لا الفارغ، والتوقّف عن التشاؤم.

11_التركيز على أمورٍ تجلب السعادة بدل التفكير في الأمور السلبية والسيئة.

12_ كتابة المذكرات، لرؤية التطورات على الشخصية بعد فترةٍ من الزمن كما أنّ إفراغ المشاعر والأفكار على الورق يريح النفس ويخلصها من حزنها وضيقها.

13_ قراءة بعض الأدعية قبل البدء باليوم وقبل إنهائه والتوجه للنوم براحةٍ واطمئنان.

Facebook Comments

Share and Enjoy !

0Shares
0 0