صحة عامة وطب مقالات

مشكلة الإفراط في تناول الطعام عند الاطفال

كيفية علاج مشكلة الإفراط في تناول الطعام عند الاطفال

بقلم: أ طه عبد الدايم
أخصائي تنمية مهارات وتخاطب

واحد من كل خمسة يعانون من زيادة الوزن تقريبًا ونجد الإناث بمعدل مرتين اكثر من الذكور ، ويمثل هذا الخطر الأول على الصحة وغالبًا ما يبدأ فى الطفولة ، ولقد أثبتت الابحاث التى تتعلق بنمو الجسم ان وزن الطفل لا يتعلق بكمية السعرات الحرارية التي يتناولها ، ويجب ان نعرف ما هى الأسباب التي تؤدي الى ذلك.

وهناك عوامل عديدة لذلك مثل الناحية النفسية والنشاط الجسمانى وعادات الطعام الموروثة ، ان الوراثة تعطينا الحجم وبناء الجسم والناحية النفسية تمدنا بالسرعة التى نأكل بها والنشاط الجسمانى يحدد عدد وكمية السعرات المحترقة اثناء اليوم وعادات الطعام تحدد كمية المأكولات التى نتناولها ومتى نتناولها .

ويجب ان نوضح ان عددًا ضئيلًا من الأطفال يصبحون بدناء ما لم يكن أحد والديهم كذلك وعلى اى حال نجد ان القدوة والمثل للطفل فى الآباء يلعبان دورًا كبيرا فى التحكم الغذائي لديه .

— يجب الا نترك الطفل حتى يشتد جوعه .

— يجب الا تجعل من موضوع الطعام قضية أخلاقية فتقوم بلوم الطفل وإحراجه وتقوم بمراقبته باستمرار .

— لا تتوقع من الأطفال ان يفعلوا شيئًا لا نفعله نحن ولا تتوقع أنهم سيرفضون غالبًا تناول نوع من الطعام نتناوله نحن الكبار .

— لا تصبح متحمسًا أكثر من اللازم فإن هذا تغيير يعترض الطفل دائمآ .

— يجب ألا يأتى ذكر استخدام فاتحات الشهية بتاتًا إذا لم يكن هناك مشكلة صحية تتعلق بالوزن .

— أخيرًا فالتوبيخ ليس له تأثير على الوزن إطلاقًا ولكنه يهدف الى تحويل انتباه الطفل لما فيه مصلحته ويشعره بمسئوليته.

 

كيفية علاج شرهة الطعام لدى الاطفال :—

1— على الاباء ان يتفهموا ان وزن الطفل يجب ان يقاس خلال السنوات الاولى من العمر لتحاشى السمنة فيما بعد وليكون من السهل التحكم فيه .

2— يجب على الاباء ان يتخلصوا من الحكمة القائلة “ ان الطفل السمين هو الطفل السليم “ فكثير من العائلات يشجعون اطفالهم انهاء طعامهم ويسعدهم ان يطلب الطفل زيادة من الطعام .

3— يجب ان نتعامل مع الوجبات الخفيفة بحكمة فليس هناك ضرر من تقديمها ولكن يجب التأكد من نوعية ما نقدمه خلالها وتكون بسيطة مثل البطاطس المحمرة .

4— تخصيص مكان واحد للاكل ( ليس امام التلفزيون ) فيمكن ان يأكل الطفل كل ما يريده ولكن على مائدة الطعام .

5— ان الطعام يجب ان يقدم بانتظام ولا يجب ان يعتمد على المزاج او يقدم تبعآ لظروف نفسية فقد يتحول الى عادة من الصعب التخلص منها .

6— الاكل ببطء وهدوء وننتظر من الطفل ان يفعل نفس الشيء ، فإذا ازدادت سرعة الاكل فإن الاشارات الفسيولوجية ستستغرق وقتآ اطول لكى تذهب الى المعدة الى المخ وتخبرك انك شبعت .

7—لا تتسوق لشراء الطعام وانت جائع تسوق وانت شبعان وخاصة اذا كان معك طفل فلن يغريك وجود حلوى او طعام مملح او نشويات .

8— اكتب قائمة للاطعمة التى تريد ان تشتريها قبل ذهابك للسوق واشتري فقط ما كتب بالقائمة .

9— تأكد ان طفلك ينال بعض التمرينات الرياضية كل يوم .

10—لابد من التقليل من تناول السكريات والمياه الغازية واى طعام يحتوى على المواد الحافظة .

Facebook Comments

Share and Enjoy !

0Shares
0 0
روافد بوست
كاتب وباحث سياسي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.